蹲久了为什么大腿会疼(深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么)

蹲久了为什么大腿会疼此文目录1、深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么? 2、叶问蹲完大腿疼 3、从生物学的角度来说为什么蹲太久之后腿不舒服 4、深蹲后大腿会抽筋该怎么缓解?

深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么?

分析如下：

如果只是酸痛，而且可以坚持的话，建议做好拉伸运动之后，再继续。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

扩展资料：

1、酒后肌肉酸痛

酒精过量可以首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢肌肉酸痛期全身肌肉酸痛，并有肿胀感。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。

2、骨质疏松症

四肢长骨和肌肉无规律的酸痛是骨质疏松症的临床表现。其主要表现为老年人全身不明原因的疼痛，脊椎侧弯，驼背，四肢长骨和肌肉无规律的酸痛，钙沉积，骨质退行性病变，肌肉萎缩，骨折及骨折并发症等。

3、腰背酸痛

以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。

4、抽筋

学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。5.肌肉紧张性疼痛是神经衰弱的一种临床表现。以精神易兴奋却又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。

治疗原则

1、病因治疗

2、运动引起的肌肉酸痛治疗原则

应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

参考资料来源：百度百科：肌肉酸痛

叶问蹲完大腿疼

叶问蹲完大腿疼属于正常反应，可能是乳酸堆积或大腿肌肉拉伤导致的。叶问蹲是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。有武术教练介绍，虽然在竞技武术里，叶问蹲是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练习才能完成。做出这个动作需要有一定的运动基础，比如武术或其他项目运动员，亦或是武术爱好者。从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，对下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大。

从生物学的角度来说为什么蹲太久之后腿不舒服

1、蹲位时，下肢血流不畅，短时间不会造成不适，一旦时间过长，神经会缺氧，而产生不适；但是此时的神经也被压迫着，属于传到不畅或者紧张状态，而丧失敏感性；直立后，神经重新恢复敏感性，麻木就来了。其实如果你再蹲久点，蹲位时也会产生麻木——一位时常拉肚子的患者的自白。2、蹲位时，静脉回流严重受阻会对神经持续压迫，持续刺激神经，在直立后，静脉回流通畅，该刺激因素消失，但是神经仍会对该刺激因素产生反应，甚至反向过激反应，所以麻木。为什么会双眼发黑？因为直立后，下肢静脉开放，大量血液涌向下肢，导致